moze tak wygladac moj nowy plan: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. - uginanie ramion 3x10 + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w sprzed glowy 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x [...]
Witam, powoli kończę mój cykl 1-10 deca 200mg e4d 1-4 susta 250mg e4d 5-11 susta 250mg e3d idzie 10 tydzień, w piątek ostatni raz biorę dece i mam pytanie czy już też w piątek mogę przybić hcg ? w 11 tyg będę jeszcze brał suste 250mg e3d....czy 5000iu mi starczy ? chcę brać 1000iu e2d , zakupiłem taką jak poniżej są tam 3xampułka po 5000iu [...]
Witajcie, Poniżej zamieszczamy obiecaną fotorelację z akcji w Nowym Sączu Jak dobrze wiecie nasza promocja miała miejsce w siłowni Genesis Na wszystkich zainteresowanych czekały kubki pełne Crea Shota, Gainbody 30 i Whey Protein Concentrate Extreme.... ...a także nasza hostessa - Ula Wiedzą merytoryczną i praktyczną wspierał Trener z siłowni [...]
Możesz dać od razy taki cykl jak napisałeś, możesz wejść na mostek na 4-5 tyg na mixie 250 mg ew i potem odpalić taką bombkę. W między czasie hcg oczywiście, ale zakładam, że to masz brane pod uwagę. PS Opcję z mostkiem jednak bym proponował:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-11-18 19:06:53
a nie no to fantastycznie że nie potrzebujesz rady czy jesteś młody czy nie, po 1 http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html po drugie uzupełnij wiek w profilu, po 3 weź się za jedzenie, po 4 bez hcg nie podchodź, a po piąte co robiłeś przez 5 lat na siłowni? itd itd Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-08 23:06:50
"Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to masz spore możliwości do przybrania na masie, bo zakładam że jesteś szczupły jak na swój wzrost?" Jaki szczupły? Chudy. Wiem, co piszę, sam miałem w liceum takie parametry. :) A co do tematu: siłka, jak piszesz, 4 razy w tygodniu, do tego KK (zakładam, że też co najmniej ze 3 razy), do tego coś [...]
3-4 razy w tygodniu miałem na mysli. Rozpisywać nic nie musisz, masz 13 lat. Dłuższy bieg truchtem. Krótszy bieg szybszy. To naprawdę ci wystarczy. Poprostu ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-05-23 12:31:08
3471.8 takie zapotrzebowanie mi wyszło. Oraz dziękuje za pokierowanie :) Chciałbym dodać że do tego mam zamiar dołączyć kreatyne TREC Z3 po 10g dziennie. /SFD/Images/2016/6/4/3e19fa7e0edd46c8b46a55fd9458c701.jpg Zmieniony przez - bartoszzz w dniu 2016-06-04 17:34:27
Dziś jest 4 dzień dopiero więc początki ale sądzę że będzie dobrze.. W drugim tygodniu wrzucę też Tren Enan 100mg e3d bo zostało mi 10ml z poprzedniego cyklu to też swoje zrobi dodatkowo :) Zmieniony przez - 5mateusz5 w dniu 2018-05-16 17:52:58
Masz tu plan :) klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)szerokim nachwytem 3s MC 2s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s (uginanie nóg stojąc z cięzarkiem przy nodze, albo stosuj głęboki przysiad. mozesz tez dac martwy ciąg na prostych [...]
bokser,po twoim avatarze wnioskuje,że obnosisz się swoim treningiem i trenowaniem i myślisz,że już jesteś fighterem bokserem/.Założe się,że jesteś ze wsi(to nie obelga lecz prawda raczej,bo pewnie musisz dojeżdżać),bo zwykle tam się obnoszą,że są bokserami.Na naszej klasie i Gronie masz pewnie zdjęcia z rękawicami i przy worku ? Czy zgadłem ?:- [...]
w jakiś losowy dzień kliknąłem - nie pamiętam jaki, ale wczorajszy wpis też jest widoczny skoro próbowałeś już na innym kompie i przeglądarce to nie bardzo wiem dlaczego Ty nie widzisz, a my tak pisz na: [email protected] spróbuj jeszcze czy wchodząc w ten link nic Ci się nie wyświetli: http://potreningu.pl/profile/pawel.4#/date/2015-01-18 [...]
W piątek moje posiłki wyglądały tak: 10.30- 40gram płatków kukurydzianych+250ml mleka 12.30-70gram orzechów 15.30-makaron 150g +mieso drobiowe 200g+30g sera+ sos bolognesse 25g 18-spieprzyłem...wypiłem kawe zamiast zjeść coś konkretnego, do tego zjadłem pół czekolady...(więcej się to nie powtórzy;] ) 20-150gr ryby 23-koktajl 200ml [...]
na allegro jest: 100g za okolo 20 zl 500g za 80 zl 100 - 200g powinno starczyc na miesiac bierzesz 1 lyzke na szklanke najlepiej mleka(z woda sie slabo miesza) lub kawa(lepsze dzialanie) i starcza podobno(nie probowalem) na 6 godzin dziala po 30 minutach dzialanie uboczne dla ektomorfikow - szybsza przemiana materii i szybsze spalanie kalorii ale [...]
[...] kostki. W ciągu roku mozesz zrobic normalny posilek i spakowac go w plastikowy pojemniczek. Kanapki z wedlinami to raczej półsrodek...o ile 3 kromki razowego chleba o jakies 45g węgli...to skad wezmiesz tłuszcz ? Musiałbys zobaczyc tez na tabele ile tej szynki z kurczaka musisz zjesc zebydac te 30g bialka tam. Są lepsze rzeczy niz wędlina. 3. [...]
1. Płeć - mezczyzna 2. Wiek - 21 3. Waga - 93 4. Wzrost - 183 5. Cel treningowy -redukcja BF 6. Staż treningowy na siłowni - powazniej cwicze w domu blisko rok, silownia okazjonalnie 7. Uprawiane inne sporty - w zime brak (koszykowka okazjonalnie) 8. Dostęp do sprzętu - gryf prosty - laweczka z niskim stojakiem (ciezko do przysiadow ale jak [...]
znam tabate, cwiczylem podstawowa, tzn przysiady z wypychaniem lekkich hantelek w gore ale ogolnie, raczej jestem hardcorem i nie traktowalem tego jako powaznego treningu, po prostu w dni kiedy rozpierala mnie energia czyli srednio 3-4 razy w tyg dodatkowo zapodawalem ją sobie ale tabaty przeciez nie moge chyba wstawic jako full trening aero po [...]
nie no nie mowie ze tabata za lekka, mowie tylko ze nie moge uwierzyc ze 4 min hardcoru moga tak mocno spalac tluszcz jak standardowy full aero trening jak np 20 min biegania, chociaz byc moze sie myle hm skakac na skakance tak na dwa razy mi wychodzi, nie widze problemu zeby sie nauczyc pozadnie, widze problem wiekszy raczej, ze miejsca w domu [...]
GOSCIU, MOZE BEDZIE LEPSZE ALE PRZECIEZ NIE MASZ SPRZETU ZEBY ROBIC TAKIE CWICZENIA!!!!!!!!!!!!! 1.brzuszki(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud) - MOWILES ZE NIE MASZ ZADNEJ MASZYNY DO NOG 3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud) - Z JAKIM OBCIAZENIEM JAKIE PRZYSIADY, MASZ SZTANGE???? 4.rozpiętki w siadzie na [...]
Cykl deca+sustamed= odblok
